makalah pola hidup sehat
MAKALAH
POLA HIDUP SEHAT
Untuk memenuhi
pelajaran Penjaskes
Disusun Oleh :
1.
……………………………..
2.
……………………………..
3.
……………………………..
4.
……………………………..
Kelas : ………………
DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN KABUPATEN CIAMIS
MA NEGERI 2 CIAMIS
Jl. Yos Sudarso No. 53 Ciamis Kab. Ciamis 46211
Tahun 2015
BAB I
PENDAHULUAN
A.
Latar Belakang
Kesehatan merupakan hal yang harus
diperhatikan. Untuk menjaga kesehatan itu sangat diperlukan pola hidup yang
sehat. Dan pola hidup yang sehat tentu dimulai dari diri sendiri. Kemudian jika
kita sudah menerapkan pola hidup yang sehat, tentu lingkungan sekitar secara
otomatis juga akan sehat. Oleh karena itu, penyusun ingin mengajak pembaca
untuk menerapkan pola hidup sehat. Dengan cara mengetahui tentang seluk beluk
apa itu pola hidup sehat. Selain itu, pembuatan makalah ini juga bertujuan
untuk memenuhi tugas Penjaskes.
B. Tujuan
Tujuan
pembuatan makalah pola hidup sehat ini antara lain :
1.
Untuk
mengetahui tentang pola hidup sehat.
2.
Mengajak
pembaca untuk menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari
3.
Memenuhi tugas
Penjaskes
C. Rumusan Masalah
a.
Apa pengertian
dari pola hidup sehat?
b.
Apa tujuan dari
pola hidup sehat?
c.
Bagaimana cara
menjaga hidup sehat?
d.
Apa dampak positif
menjalankan pola hidup sehat?
e.
Apa dampak
negatif tidak menjalankan pola hidup sehat?
f.
Bagaimana cara
menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari?
g.
Apa saja
penyakit yang timbul akibat tidak menerapkan pola hidup sehat?
BAB II
PEMBAHASAN
A. Pengertian Pola Hidup Sehat
Gaya hidup
sehat adalah suatu pilihan sederhana yang sangat tepat untuk dijalankan. Hidup
dengan pola makan, pikiran, kebiasaan dan lingkungan yang sehat. Sehat dalam
arti kata mendasar adalah segala hal yang kita kerjakan memberikan hasil yang
baik bagi tubuh.
Pengertian Pola
Hidup Sehat Menurut Ahli: Menurut Kotler, pola hidup sehat yaitu gambaran dari
aktivitas / kegiatan yang di dukung oleh minat, keinginan dan bagaimana pikiran
menjalaninya dalam berinteraksi dengan linkungan. Tentunya terhadap hal-hal
baik.
Dari pengertian
di atas dapat diartikan bahwa gaya hidup sehat adalah adalah suatu pilihan yang
sangat tepat untuk kelangsungan hidup kita, sedangkan pola hidup sehat adalah
jalan yang harus ditempuh untuk memperoleh fisik yang sehat secara jasmani
maupun rohani. Jadi gaya hidup sehat adalah proses untuk mencapai pola hidup
sehat.
B. Tujuan Pola
Hidup Sehat
Tujuan kita
menerapkan pola hidup sehat tentunya untuk menjaga kesehatan tubuh dan mendapatkan
kehidupan yang lebih baik.
Tapi ternyata
dengan menjalankan pola hidup sehat kita tidak hanya akan mendapatkan kesehatan
jasmani kita juga mendapatkan bonus kesehatan rohani yang stabil.
Disamping itu
dengan menerapkan gaya hidup sehat tidak makan daging, sama artinya kita mengurangi
efek global warming.
Berikut adalah
keuntungan yang kita dapat dari menjalankan pola hidup sehat, baik secara fisik
maupun secara mental.
C. Cara Menjaga
Hidup Sehat
Menjaga
kesehatan
bagi kita tentunya akan lebih baik dan menguntungkan daripada kita mengobati
akan penyakit yang di derita. Karena manfaat menjaga kesehatan bagi kita antara
lain adalah kita dapat melakukan segala aktifitas keseharian kita dengan lebih
baik dan optimal. Baik yang berhubungan dengan pekerjaan kita atau pun
berhubungan dengan silaturahmi keluarga dan juga dalam menjaga hubungan
sosial dengan masyarakat kita.
Beberapa
manfaat hidup sehat yang bisa kita dapatkan dengan kita melakukan cara tips menjaga kesehatan antara
lain adalah mengurangi pengeluaran kita. Tentunya ini akan menghemat biaya.
Karena bila kita sakit maka akan banyak biaya yang harus dikeluarkan untuk
melakukan pengobatan. Selain itu juga dengan nikmat sehat yang kita miliki dan
harus disyukuri akan bisa kita manfaatkan untuk meningkatkan keimanan dan
ketakwaan kita terhadap Allah dengan banyak melakukan amal ibadah dan juga
amalan kebaikan.
Begitu banyak
nikmat yang telah Allah anugerahkan kepada kita semuanya. Dan nikmat yang
terbesar adalah iman dan Islam serta juga nikmat sehat. Dan jalan untuk
menunjukkan kita bersyukur atas nikmat hidup sehat ini adalah dengan melakukan
berbagai hal dan cara menjaga kebugaran tubuh serta kesehatan diri kita
dan juga keluarga kita dan pada umumnya kesehatan masyarakat kita juga.
1. Menjalankan Pola Hidup Sehat
Yang dimaksud dengan
pengertian pola
hidup sehat adalah segala aktifitas
kehidupan kita dalam melaksanakan kehidupan sehat baik dari segi pola makan
yang baik dan juga pola keseharian kita yang mencerminkan kehidupan sehat. Baik
itu dalam aktifitas olahraga yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan juga
menghindarkan dari hal-hal yang bisa mendatangkan penyakit bagi tubuh kita.
2. Mengkonsumsi
Makanan dan Buah Yang Sehat serta Bergizi.
Konsumsi makanan yang sehat bisa kita lakukan
dengan memperbanyak sayuran hijau, buah-buahan dan menghindari berbagai macam
jenis makanan cepat saji. Untuk bisa hidup sehat terutama dalam hal pola makan
maka kita harus benar-benar selektif dalam memilih beraneka ragam jenis
makanan. Menghindari makanan yang berkolesterol tinggi juga baik untuk
kesehatan kita terutama kepada kesehatan jantung kita. Untuk itulah diperlukan
cara dan tips pola makan sehat juga.
3. Mempunyai Waktu Istirahat Yang Cukup.
Ada beberapa jenis penyakit yang disebabkan dan
di picu oleh karena kurang tidur. Untuk itulah agar tubuh kita terjaga
kebugarab dan tetap dalam kondisi fit maka jangan lupakan untuk istirahat tidur
yang cukup. Dalam keadaan tidur yang baik, maka ini akan mengistirahatkan
segala aktifitas tubuh kita baik secara fisik maupun mental.
4. Menghindari Kebiasaan Yang Merusak Kesehatan.
Ada beberapa kebiasaan yang berbahaya dan
merugikan kesehatan tubuh kita. Salah satunya adalah merokok dan juga meminum
minuman alkohol serta kebiasaan yang berkaitan dengan NAPZA (narkotika,
psikotropika, zat adiktif). Ini yang harus kita perhatikan benar-benar bila
kita menginginkan kesehatan senantiasa mendampingi aktifitas kegiatan
sehari-hari kita dengan baik.
5. Olahraga Secara Teratur.
Berolah raga secara teratur sangat bermanfaat
bagi kesehatan tubuh badan kita. Dengan berolahraga maka akan dapat memacu
jantung, pernafasan dan peredaran darah menjadi lebih baik lagi. Membiasakan
diri untuk berolah raga setiap hari dengan kegiatan yang ringan yang bisa kita
lakukan contohnya seperti berjalan kaki, senam, fitnes, joging, bersepeda, atau
melakukan olah raga penuh seperti main badminton, sepak bola, lari maraton,
tenis, bola basket, dan lain sebagainya adalah merupakan bagian dari cara untuk
menjaga kesehatan serta kebugaran tubuh kita.
6. Minum Air Putih Yang Cukup.
Kita cukup mengenal akan banyak manfaat minum air putih bagi kesehatan. Kesehatan
telah menganjurkan untuk kita menkonsumsi air putih dalam seharinya adalah
tidak kurang dari 8 gelas. Air putih ini sangat baik untuk membersihkan serta
memperbaiki dan menjaga kesehatan pencernaan kita. Serta kandungan nutrisi,
oksigen dalam air baik untuk kelancaran peredaran darah kita.
D. Dampak Positif Pola Hidup Sehat
Berbicara pola hidup sehat, tidak hanya memfokuskan
pada makanan sehat, namun terkait dengan kebiasaan sehat menjalani kehidupan
dan tidak kalah penting yaitu kepemilikan pola pikir yang positif. Manusia
memandang kehidupan dengan optimis, diyakini mempengaruhi kondisi kejiwaan pada
akhirnya membebaskan dari beban pikiran yang dialaminya sehingga mampu
menghindarkan dari penyakit yang biasanya disebabkan oleh munculnya setrea,
beban pikiran, dan kecemasaan di dalam kehidupan.
Hidup terarah, lebih nyaman, dan selalu bahagia
tentunya akan dirasakan jika sesorang sehat secara lahir batin. Kesehatan
jasmani menjadikan seseorang mempunyai kesempatan mencapai usia tua dengan
kondisi tubuh yang sehat. Dan kesehatan batin menjadikan manusia selalu
berpikir optimis dalam menatap masa-masa depan. Ha-hal tersebut dapat diwujudan
jika manusia mengaplikasikan pola hidup sehat. Berikut ini merupakan manfaat
yang diperoleh seseorang jika melakukan dan menerapakan pola hidup sehat di
dalam kehidupan nya: 1. Dapat tidur dengan nyenyak 2. Dapat bekerja dengan
maksimal 3. Dapat belajar lebih baik 4. Dapat berpikir dengan sehat serta
positif 5. Merasakan kedamai,kenyaman dan ketentram 6. Memiliki penampilan sehat
7. Mendapatkan interaksi sosial dan kehidupan yang baik 8. percaya diri 9.
Menghemat biaya dalam mendapat kesehatan 10. Terhindar dari berbagai penyakit.
Dampak positif pola hidup sehat
1. Nafsu makan bertambah karena sistem
pencernaan lebih baik
2. Tubuh menjadi kokoh dan kuat karena
otot-otot kuat dan besar
3. Tubuh terhadap berbagai macam
penyakit
4. Raut wajah terlihat riang
5. Mempunyai keinginan yang keras dan
disiplin
6. Peredaran darah menjadi lebih cepat
dan lancar
E. Dampak
Negatif Bagi yang Tidak Melaksanakan Pola Hidup Sehat
1. Tidak dapat tidur nyenyak
2. Tidak dapat bekerja secara
maksimum
3. Tidak dapat belajar dengan baik
4. Menjadi mudah stres
5. Merasa tidak nyaman
6. Tidak percaya diri
7. Kurang konsentrasi
8. Mudah terkena penyakit
F. Cara Menerapka Pola
Hidup Sehat
1. Istirahat yang cukup
2. Olahraga yang teratur
3. Makan makanan yang seimbang
4. Jauhi rokok
5. Tidak makan makanan cepat saji
6. Tidak mengonsumsi minuman beralkohol
7. Minum air putih yang banyak
8. Jauhi seks bebas
9. Hindari obat obatan terlarang
G. Penyakit yang Timbul Akibat Tidak Menerapkan Pola Hidup
Sehat
1. Diabetes Mellites
2. Serangan jantung
3. Sesak nafas
4. Kelelahan
5. Pusing dan pingsan
6. Stroke
7. TBC
8. Maag
BAB III
PENUTUP
A. Kesimpulan
Bagaimana menjaga agar kondisi jasmani dan rohani
Anda senantiasa sehat? Pengertian
hidup sehat mencakup aturan
dan pola seseorang untuk menjalankan hidup ini dengan cara proporsional dan
terkontrol. Pola tersebutlah yang akan membuat orang menjadi sehat. Untuk sehat
butuh aturan, jika hidup tanpa aturan maka akan muncullah kehidupan yang
serampangan. Bukan hanya kesehatan fisik yang akan terganggu, namun lebih
berbahaya lagi jika menyangkut kesehatan jiwa.
Kesehatan amatlah penting untuk meraih kebahagiaan
hidup. Syarat utama seseorang dapat menikmati kebahagiaan dalam hidup ini
adalah saat mereka memiliki kesehatan secara jasmani dan
rohani. Pengertian hidup sehatini menjadi cara seseorang untuk menuju
kebahagiaan hidup.
Bayangkan saja, jika Anda mempunyai segudang kekayaan dan dikelilingi
orang-orang tercinta di sekitar Anda, akan tetapi Anda dalam keadaan stres atau
terbaring di rumah sakit, apakah Anda akan merasakan kebahagiaan secara
sempurna. Oleh sebab itu mulailah membiasakan hidup sehat. Sebab salah satu
resep kebahagiaan ternyata adalah apabila kita bisa hidup dalam kondisi
sehat.Kesehatan jasmani menjadikan manusia mempunyai kesempatan
untuk mencapai usia harapan hisup lebih tinggi. Sementara kesehatan batin akan
menjadikan manusia lebih optimis dalam menatap masa depan. Semua hal tersebut
dapat terwujud jika manusia mau mengaplikasikan pola hidup sehat.
B. Saran
a. Pola hidup sehat harus
diterapkan oleh para remaja mulai dini agar di masa depan mereka tidak divonis
menderita penyakit yang sulit disembuhkan
b. Perlunya pengawasan
dari orang tua agar para remaja tidak mengonsumsi makanan berpengawet dan cepat
saji secara berlebihan.
c. Membatasi penggunaan
internet bagi para remaja.
d. Kesadaran dini dari
para remaja tentang kesehatan diri mereka sendiri perlu ditumbuhkan oleh orang
tua, guru, maupun pemerintah.
DAFTAR PUSTAKA
1 Komentar:
Sama sama @essen aquatic
Posting Komentar
Berlangganan Posting Komentar [Atom]
<< Beranda